Выбор бренда
  • Возможность самовывоза из магазинов
  • Бесплатная доставка домой всех заказов от 80 EUR
  • Покупайте в рассрочку

Начните новый год с чистоты в доме. Вся продукция Biotos – 30%

Заставьте свое тело сжигать больше калорий

Заставьте свое тело сжигать больше калорий

Ваше тело упорно набирает лишний вес, несмотря на то, что вы питаетесь как обычно? Как это возможно? Что же изменилось?

Вам кажется, что вы несколько поправились?

Ваше тело упорно набирает лишний вес, несмотря на то, что вы питаетесь как обычно? Как это возможно? Что же изменилось? Всеми этими вопросами мы часто пытаем себя. К сожалению, наш обмен веществ замедляется с возрастом.

  • К тому времени, как вам исполнится 40, вполне возможно, что ваше тело будет сжигать на от 100 до 300 калорий меньше, чем когда вам было 30.
  • А когда вам было 30, ваше тело уже сжигает меньше калорий, чем когда вам было 20.

Так как ваше тело с возрастом начинает сжигать меньше калорий, то со временем вы рискуете набрать от 5 до 12 лишних килограммов за всего один год!

К счастью, не все потеряно, и вы можете противостоять замедлению обмена веществ, внеся некоторые изменения в привычный уклад жизни. Эти перемены помогут вам стать сжигающей калории машиной. Продолжайте читать, и вы узнаете, как это сделать!

Завтрак должен быть самой важным приемом пищи за весь день!

Многие люди просто не находят необходимым тратить свое драгоценное время на приготовление здорового завтрака. Самая обычная причина - это необходимость рано просыпаться на работу или в школу, или отсутствие аппетита в такую рань. Однако пропускать завтрак не самая хорошая идея. Многие исследования показали, что те, кто находят время позавтракать, как правило, намного стройнее и здоровее тех, кто выходит из дома по утрам с пустым желудком. По утрам наше тело сжигает в разы больше калорий, чем по вечерам.

Вы когда-нибудь слышали утверждение; завтрак - это самый важный прием пищи за день? Наш обмен веществ по утрам в несколько раз быстрее по утрам, чем вечером, когда все процессы замедляются, готовясь ко сну. Это и есть время, когда наш метаболизм замедляется. Другими словами, по утрам мы наше тело сжигает больше калорий, чем по вечерам. Именно поэтому завтрак и является самым важным приемом пищи за весь день.

Найди пару минут, чтобы позаниматься физическими упражнениями по утрам

Как было уже сказано ранее, ваш обмен веществ быстрее всего работает по утрам. И вы можете легко разогнать его просто выделив пару минут для выполнения физических упражнений с утра. Всем известно, что если разогнать метаболизм с самого утра, то все тело весь день будет работать лучше и быстрее.

Люди, которые занимаются спортом по утрам, гораздо эффективнее расходуют энергию по вечерам.

Пяти минут вполне достаточно

Скорее всего, прямо сейчас вы отрицательно качаете головой и спрашиваете себя: 'Где же мне найти время на утренние упражнения, если мне приходится вставать так рано? Разгон обмена веществ по утрам не займет много времени. Пары минут обычно больше, чем достаточно!

Каждое утро выполняйте серию отжиманий или наклонов. Вы также можете выйти из дома и быстренько пробежать стометровку. Этого должно быть достаточно, чтобы разбудить ваше тело, и не займет больше пары минут.

Наращивайте мышечную массу

Этот вовсе не означает, что вам придется стать культуристом или бодибилдером, если вы просто хотите скинуть лишний вес. Мускулы потребляют больше калорий, чем жир. Именно поэтому люди атлетического телосложения могут есть больше, чем просто полные люди. Кроме того, лишние калории просто никак не отражаются на их теле.

Почему некоторые люди остаются худыми, даже не смотря на то, что едят больше, чем вы?

Вы наверняка знаете кого-нибудь, кто умудряется оставаться худым при том, что ест в разы больше вас. Как это возможно? Ответ кроется в том, что их тело намного более мускулистое, чем ваше. Мускулам необходимо 'топливо' для работы. И это 'топливо' они получают в виде калорий и углеводоы, которые мы едим каждый день.

Начните заниматься силовыми упражнениями

Нам кажется, что каждый человек должен так или иначе стремиться к достижению сильного и здорового тела, нарастив хотя бы небольшую мышечную массу. Самый простой способ добиться этого, начать поднимать тяжести. Если же подобный стиль тренировок вам не подходит, то вы можете использовать вес собственного тела. Отжимания, приседания, наклоны, выпады, езда на велосипеде и многие другие виды физических нагрузок помогут вам достичь своих целей.

Аэробные упражнения - сжигайте калории даже просто лежа на диване

Аэробные упражнения включают в себя бег, катание на велосипеде, плавание, танцы, аэробику... Во время выполнения упражнений вы сжигаете большое количество калорий, но это не единственный положительный эффект тренировок. Исследования показали, что после продолжительной и интенсивной аэробной тренировки тело продолжает сжигать еще больше калорий, даже в течение нескольких часов после окончания выполнения упражнений. Это означает, что вы будете сжигать калории, даже если будете часами лежать на диване после тренировок.

Вам стоит заниматься аэробными упражнениями хотя бы по 30 минут в день, от 3 до 4 раз в неделю. Если у вас есть силы и время, то можете проводить тренировки и чаще.

Будьте активными после приема пищи

После обильного обеда, как правило, хочется прилечь и недолго вздремнуть. Верно? Неверно. Во-первых, не стоит набрасываться на обильные обеды, а во-вторых, не стоит поддаваться соблазну прилечь и поспать после обеда. После обеда обмен веществ ускоряется на примерно 15 процентов. Всего пара минут физических упражнений и эффект удваивается.

После обеда

  • выходите на недолгую прогулку со своей собакой,
  • помойте посуду,
  • или прогуляйтесь вверх и вниз по лестнице несколько раз,

всего этого должно быть вполне достаточно, чтобы достичь желаемого эффекта.

Ешьте острую еду

Доказано, что поедание приправленной острыми специаями еды, например, перцем, чили и тому подобным, ускоряет обмен веществ. То же самое относится и к содержащим кофеин напиткам, таким как кофе или зеленый чай. Зеленый чай особенно полезен для вашего организма, так как помимо ускорения метаболизма, он оказывает самое благотвореное действие на общее состояние вашего здоровья. Если вы будете придерживаться этих этих практических советов и сделаете их частью своего образа жизни, то вы сможете избежать появления лишнего веса.

  • Виды оплаты
    Оформляя заказ, Вы можете оплатить покупку online полностью или в рассрочку или наличными при получении товара
  • Гарантия возврата денег
    Если Вы неудовлетворены продукцией, которую заказали, то можете вернуть ее в течение 14 дней со дня покупки и мы вернем Вам деньги.
  • Звоните нам
    Позвонив нам по телефону 6 511 081, Вы получите любую информацию о продукции Top Shop.
  • 100% безопасность
    Защита личных данных клиентов - важное условие нашей компании. Все ваши данные находятся в 100% безопасности.

Top Shop Эстония

Все известные бренды, такие как Delimano, Walkmaxx, Wellneo, Liveactive и Dormeo.Здесь Вы сможете найти оборудование для кухни и спальни, спортивную обувь, пищевые добавки или товары для инновационной очистки, которые Вы, возможно, видели по ТВ. Или заходите, чтобы ознакомиться с новейшей продукцией этих брендов.
Подпишись на рассылку новостей